Γιατί είναι τόσο σημαντικό το ύψος του μαξιλαριού για τα παιδιά;
Η σπονδυλική στήλη του παιδιού βρίσκεται στο στάδιο της ανάπτυξης και η αυχενική καμπυλότητα δεν έχει ακόμη διαμορφωθεί πλήρως.Μαξιλάριαπου είναι πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά μπορούν να προκαλέσουν αφύσικη καμπυλότητα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, και η μακροχρόνια χρήση μπορεί να επηρεάσει την υγεία της σπονδυλικής στήλης, οδηγώντας σε δυσφορία στον ύπνο, ακόμη και στην αναπνοή.
Η επιστημονική βάση για την επιλογή ύψους μαξιλαριού
Προς το παρόν δεν υπάρχει ένα ενιαίο ακριβές πρότυπο για το ύψος του μαξιλαριού ανάλογα με το ύψος, το βάρος ή την ηλικία, αλλά οι ειδικοί στην παιδιατρική και η έρευνα για τον ύπνο παρέχουν κάποιες επιστημονικές οδηγίες:
1. Γενικές οδηγίες βάσει ηλικίας
0-2 ετών:Γενικά δεν συνιστώνται μαξιλάρια. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά να μην τοποθετείτε μαλακά αντικείμενα, συμπεριλαμβανομένων των μαξιλαριών, στην κούνια για να μειωθεί ο κίνδυνος συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (ΣΑΔ).
2-4 ετών:Ξεκινήστε χρησιμοποιώντας ένα πολύ χαμηλό μαξιλάρι με ύψος περίπου 3-4 εκ. (ισοδύναμο με το ύψος μιας διπλωμένης πετσέτας)
5-8 ετών:Το ύψος του μαξιλαριού μπορεί να αυξηθεί κατάλληλα σε 4-6 εκ.
Άνω των 9 ετών:Μπορείτε να επιλέξετε ένα μαξιλάρι 6-9 εκ. ανάλογα με την ιδιαίτερη ανάπτυξη του παιδιού.
2. Βασική ένδειξη μέτρησης: απόσταση αυτιού-ώμου
Μια πιο επιστημονική προσέγγιση είναι η μέτρηση της απόστασης ωμοπλάτης-πίσω του παιδιού – η απόσταση από το αυτί μέχρι το εξωτερικό μέρος του ώμου. Αυτή η απόσταση καθορίζει πόσο ψηλό πρέπει να είναι το μαξιλάρι για να γεμίσει το κενό μεταξύ του κεφαλιού και του αυχένα και του στρώματος όταν το παιδί βρίσκεται στο πλάι, διατηρώντας τη σπονδυλική στήλη σε ευθεία γραμμή.
Μέθοδος μέτρησης:
Βάλτε το παιδί να ξαπλώσει στο πλάι, κρατώντας το κεφάλι του παράλληλα με το στρώμα
Μετρήστε την απόσταση από το στρώμα μέχρι την πλευρά του λαιμού
Το ιδανικό ύψος του μαξιλαριού θα πρέπει να είναι ίσο με αυτήν την απόσταση, διατηρώντας την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης φυσικά ευθεία.
3. Σκεφτείτε τη στάση ύπνου σας
Άτομα που κοιμούνται σε ύπτια θέση:Απαιτείται ένα χαμηλότερο, επίπεδο μαξιλάρι για να υποστηρίζει μόνο τη φυσική καμπυλότητα του λαιμού
Άτομα που κοιμούνται στο πλάι:Απαιτούνται υψηλότερα μαξιλάρια για να γεμίσουν το κενό μεταξύ του κεφαλιού και των ώμων
Άτομα που κοιμούνται μπρούμυτα:Συνιστάται ένα μαξιλάρι πολύ χαμηλού ή σχεδόν χωρίς ύψος
Πρακτικές συμβουλές: πώς να επιλέξετε το σωστό μαξιλάρι για το παιδί σας.
1. Παρατηρήστε τη στάση ύπνου του παιδιού σας: Κατανοήστε τη στάση ύπνου που υιοθετεί το παιδί σας πιο συχνά.
2. Πρακτικό τεστ: Ζητήστε από το παιδί σας να δοκιμάσει να ξαπλώσει σε μαξιλάρια διαφορετικού ύψους.
Το ιδανικό ύψος θα πρέπει να διατηρεί το κεφάλι, τον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη του παιδιού στο ίδιο επίπεδο.
Όταν ξαπλώνετε ανάσκελα, το πηγούνι σας δεν πρέπει να γέρνει υπερβολικά προς τα πάνω ή προς τα κάτω.
Όταν ξαπλώνετε στο πλάι, η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να παραμένει ευθεία και να μην έχει καμπύλη προς καμία κατεύθυνση.
3. Λάβετε υπόψη το υλικό: Επιλέξτε υλικά με μέτρια στήριξη και καλή αναπνοή.
4. Τακτική αξιολόγηση: Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, επανεκτιμάτε την καταλληλότητά του κάθε 6-12 μήνες.
Πίνακας αναφοράς για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες
Προφυλάξεις για το ύψος του μαξιλαριού που συνιστώνται για την ηλικία
0-2 ετών Χωρίς μαξιλάρι για την αποφυγή του κινδύνου ΣΑΔ
Υπερβολικά χαμηλό επίπεδο μαξιλάρι 3-4 εκ. για παιδιά 2-4 ετών
5-8 ετών 4-6 εκ. προσαρμοσμένο ανάλογα με το σχήμα του σώματος
9-12 ετών 6-9 εκ. Σκεφτείτε τη θέση ύπνου
Σύναψη
Το πιο σημαντικό πράγμα στην επιλογή ύψους μαξιλαριού για παιδιά είναι να διατηρείται η φυσική ευθεία της σπονδυλικής στήλης, αντί να ακολουθούνται αυστηρά τα πρότυπα ηλικίας ή ύψους. Η σωματική δομή κάθε παιδιού είναι διαφορετική και ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να το δοκιμάσετε και να το παρατηρήσετε. Να θυμάστε ότι το σωστό μαξιλάρι πρέπει να επιτρέπει στο παιδί να ξυπνάει νιώθοντας χαλαρό και αναζωογονημένο στον αυχένα του, όχι με δυσκαμψία ή πόνο.
Η επένδυση στο σωστό μαξιλάρι αποτελεί επένδυση στον υγιή ύπνο και την ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης του παιδιού σας, και αυτή η προσοχή θα έχει μακροπρόθεσμα οφέλη για την ανάπτυξή του.
